Що станеться з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від кави лише на місяць

Відмова від щоденної кави – це мужній та рішучий крок. Природно, організм, який звик до кофеїну, відреагує певним чином відсутність необхідних йому речовин. Як він упорається без стимуляторів? Дізнайтеся зараз!

Напевно, мільйони людей по всій планеті не уявляють свого ранку без філіжанки кави. З цукром і без, з вершками чи перцем, корицею, ваніллю… Кава заряджає енергією, дарує гарний настрій, зігріває, коли за вікном холодно та сиро. Безперечно, цей напій має багато переваг. Але дієтологи і лікарі відзначають ряд факторів, які пов’язані з вживанням кави (і, відповідно, кофеїну, що міститься в ньому) і завдають певної шкоди організму.

10 несподіваних наслідків, які відбудуться з вашим тілом, якщо перестати пити каву

Ми не закликаємо вас взяти та припинити пити цей чудовий напій. Але якщо ви дійшли думки, що вживаєте кофеїну більше, ніж потрібно, і плануєте відмовитися від кави, вам настав час ознайомитися з наслідками цього кроку.

У розумних кількостях кофеїн безпечний, ніхто навіть заперечує його позитивного впливу. Але наводяться аргументи на користь того, щоб забрати улюблений напій з раціону.

Якщо ми перестанемо пити каву, що може очікувати?

Отже, наслідки відмови від кави, які позначаться на роботі організму.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від кави лише на місяць

1. Можна скинути вагу.
Вчені з Університету Дьюка (Сполучені Штати) дійшли висновку, що щоденне споживання кофеїну через такі напої, як кава, чай та газована вода сприяє підвищенню показника цукру в крові на 10%.

До того ж, вершки та цукор, які додаються до кави, підвищують його калорійність до 200 кал.

2. Можна набрати вагу
Відмовившись від ранкової кави, можна почати активно їсти.

Кава має властивість пригнічувати апетит, і тому ви мимоволі можете перейти на систематичні вуглеводовмісні перекушування, якщо виключите з раціону каву.

Це, безумовно, стосується тих, хто залежить від кави. При видаленні кофеїну організм шукає альтернативу, і людина відчуває потяг до солодощів, що, знову-таки, підвищує показник цукру в крові та кількість отримуваних калорій. Але, швидше за все, ця новина потішить не всіх.

3. Поліпшиться сон
У той час, як тіло стане адаптуватися до відсутності стимулюючих речовин, можливо, ви відчуватимете почуття втоми. Але це буде відчуватися лише одразу після відмови від кави. З часом людина почне краще спати, виключивши кофеїн. Сон налагодиться, і ви вранці почуватиметеся відпочилим.

Відомо, що вживання кофеїну навіть за 6 годин до того, як ви поїдете в ліжко, порушує цикл сну. Тому ближче до вечора точно не варто пити каву. Якщо ви, звичайно, не працюєте ночами над дисертацією або не готуєтеся до випускних іспитів.

4. Буде  частіше турбувати головний біль
Коли людина припиняє пити каву, вона позбавляє організм адреналіну та допаміну (гормонів, які вважаються природними стимулянтами), які тримають його в тонусі.

Ці гормони замінює аденозин (теж гормон), який відповідає за відпочинок та втому. Хімія мозку перебудовується, що веде до головного болю.

Щоб уникнути головного болю, не варто різко видаляти каву з раціону. Просто плавно скорочуйте кількість споживаного напою кожні 2-3 дні. Наприклад, з 5 чашок перейдіть відразу на 4, потім – на 3 і т.д.

Згодом замініть каву на чай (можна трав’яний). Так легше перемогти кофеїнову залежність.

5. Ви можете захворіти на короткий час
Практика відмови від кави свідчить про наступні можливі побічні ефекти: депресія, почуття тривожності, запаморочення, ознаки грипу, порушення сну, дратівливість, коливання настрою та млявість. Але не треба лякатися: цей стан не надовго.

Фахівці кажуть, що фізичні симптоми проходять приблизно через 2 дні, інші побічні ефекти, можливо, триватимуть 1-2 тижні.

6. Красива, біла посмішка
Кава руйнує зубну емаль, а таніни в її складі здатні забарвлювати зуби в темніший відтінок, що, погодьтеся, не додає привабливості.

Звівши до мінімуму вживання кофеїну, ви захистите зуби від руйнування, що надасть їм естетичнішого вигляду.

7. Ви відчуватимете дефіцит антиоксидантів
Кава – одне з ключових джерел антиоксидантів. Випиваючи його понад 3 чашки на день, людина знижує ймовірність цілого ряду серйозних захворювань, від онкології до хвороби Паркінсона.

Відмовившись від кави, людина одночасно позбавляє себе і лікувальних властивостей цього напою.

8. Важко зосередитись
Втома та почуття дратівливості – це своєрідні побічні ефекти безкофеїнового життя, що спричиняє погіршення концентрації.

Після видалення кави з меню певною мірою знижується продуктивність людини. Це відбувається через брак стимуляторів, що входять до складу напою, та підвищення рівня аденозину, що провокує втому.

Щоб не втрачати концентрацію, можна, наприклад, жувати м’ятну жувальну гумку, тоді мозок не відволікатиметься. Але вже через сім днів після відмови від кави ви помітите, що продуктивність підвищилася, тому що ви вже не відчуваєте втоми після обіду, що йде за ранковою кавою.

9. Ймовірність запорів
Кофеїн має властивість стимулювати перистальтику кишок. Тому після відмови від напою людина може дізнатися, що таке затримка стулу. У цьому випадку доведеться застосовувати засоби проти запорів та переглянути раціон харчування.

10. Ви будете спокійнішими
Кофеїн – стимулююча речовина, він природним шляхом підвищує рівень адреналіну та гормонів стресу (кортизолу, наприклад).

Якщо велика кількість кофеїну викликає почуття нервозності та подібні до неї симптоми, ймовірно, є сенс відмовитися від кави. Через деякий час ви помітите, що стали більш врівноваженою і спокійною людиною, стали не так хвилюватися через дрібниці, тому що в організмі стало менше вироблятися адреналіну та гормонів стресу.

Тепер ви знаєте, як саме відмова від улюбленого напою, що містить кофеїн, може вплинути на роботу органів та систем організму. Зважте всі плюси та мінуси. Визначте, що вам буде краще: продовжувати вживати каву або виключити її. Якщо ви звикли до цього ароматного і бадьорого напою, відмова від нього буде пов’язана з низкою хворобливих проявів. З іншого боку, ви відчуєте багато переваг життя без кофеїну. Так що відмовлятися від кави чи ні – вирішувати лише вам.

Але, навіть, якщо ви прийняли мужнє рішення «взяти себе в руки» і категорично перестати пити каву, лише одну маленьку філіжанку цього божественного напою десь раз на тиждень здасться вам смачнішою, ніж усі ласощі світу. Перевірено на практиці!

*Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.