Вчені визначили два періоди в житті, коли ми стрімко старіємо

Середній вік — це період, коли в нашому житті відбуваються помітні зміни: сивіє волосся, зростає вага, можуть виникати проблеми зі здоров’ям, зокрема з потенцією. Однак зміни відбуваються не лише зовні — вони зачіпають і молекулярний рівень нашого організму, пише Health

Дослідження, опубліковані в журналі Nature Aging, показують, що багато молекул і мікроорганізмів у тілі зазнають значних змін приблизно у віці 44 і 60 років. Саме ці періоди можна назвати піками старіння, коли процеси в організмі значно прискорюються.

Як ці зміни впливають на здоров’я?

Молекулярні зміни, які відбуваються під час старіння, можуть впливати на серцево-судинну систему, здоров’я шкіри та м’язів, імунітет, функцію нирок та інші важливі системи організму.

Але це не завжди відбувається поступово, за словами дослідників, які відзначили, що ризик хвороби Альцгеймера та серцево-судинних захворювань, наприклад, різко зростає в старшому віці.

Наприклад, у віці 60 років знижується здатність організму метаболізувати кофеїн і алкоголь, що свідчить про необхідність обмеження цих речовин у раціоні. Люди середнього віку також мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, а після 60 років важливо підтримувати імунну систему для зниження ризику вікових захворювань, таких як хвороба Альцгеймера чи рак.

Чи можна впливати на ці процеси?

Хоча старіння неминуче, експерти кажуть, що є способи «контролювати або уповільнити деякі зміни, пов’язані з менопаузою та старінням», — сказав Рональд ДеПіньо, доктор медичних наук, професор біології раку в Центрі онкології Андерсона при Техаському університеті.

Основні рекомендації:
– Залишайтеся активними: регулярно займайтеся спортом або фізичною активністю.
– Харчуйтеся збалансовано: вживайте більше овочів, фруктів і продуктів, багатих на клітковину.
– Дотримуйтесь режиму сну: якісний відпочинок є важливою складовою здоров’я.
– Уникайте стресу (це зараз дуже складно, правда)
– Відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю.

Змінивши свої звички, ви зможете не лише поліпшити якість життя, а й уповільнити процеси старіння.

*В наших матеріалах, що стосуються здоров’я, ми використовуємо лише перевірені та надійні джерела інформації, включаючи рецензовані наукові дослідження, авторитетні публікації та офіційні дані. Попри це, наш матеріал призначений тільки для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути щодо стану здоров’я.